Què és el Kick Boxing?

El kick boxing és un esport de contacte complert i molt efectiu que inclou utilització tant de braços com de cames, i és enfocat al combat. Es fan servir guants de boxa i protectors tibials.

Originalment es va crear al Japó a partir de la fusió de tècniques del karate Kyokushinkai i del Muay Thai (boxa tailandesa) i, amb el temps, es van anar definint unes regles pròpies.

En el context actual, la proposta neix de la voluntat de portar les arts marcials a un terreny de cos a cos (amb proteccions) i de fer l’autodefensa més realista. Volem oferir Kick Boxing en un espai feminista perquè moltes dones han expressat la necessitat de fer un esport de contacte no mixte, fora dels espais clàssics de gimnàs, on predominen els valors i rols de la masculinitat hegemònica , com la competitivitat o el rebuig als cossos no normatius.

El fet que la instructora sigui una dona feminista farà del taller una experiència enriquidora i empoderadora on cada una pugui aprendre i avançar al seu ritme i anar perdent la por al contacte, lliures de judicis i/o pressions.

Objectius

Molts dels objectius són compartits amb els del taller d’autodefensa, ja que allò principal és prevenir agressions i poder defensar-nos.

Desenvolupar diferents capacitats físiques/motores: Reflexes, flexibilitat, resistència, força, reacció ràpida davant un atac, etc.
Augmentar la força, la resistència i la velocitat d’una manera amena, cada una al seu ritme
Establir un espai de relació amb les altres des del treball físic
Augmentar l’autoestima i la solidaritat col.lectiva.
Perdre la por al contacte. En cap cas s’imposarà un ritme inassumible. Cada una marcarà el seu.
Millorar la confiança i seguretat en una mateixa, desmitificant vells estereotips sobre la debilitat i vulnerabilitat de les dones.
Prendre consciència de les capacitats personals. Empoderament.
Adoptar nous costums físics, emocionals i intel.lectuals que augmentin la capacitat d’evitar danys.
Trencar amb els mites socials: dotar de recursos per prevenir agressions.
Conèixer eines físiques de què disposem per defensar-nos: cops de puny i patades especialment

Continguts

Treballarem l’atac i la defensa a partir d’exercicis basats en les regles del Kick Boxing. Els cops es realitzaran a l’aire, contra paos i manoples i en parella, sempre respectant la voluntat de l’altra i augmentant la intensitat de manera progressiva i al ritme que cada una es marqui. Les sessions poden incloure una o diverses de les següents tècniques o dinàmiques:

Escalfament
Posició d’autoprotecció
Ombra
“Esquives” de cops rectes i circulars
Patades circulars a tres nivells (alt, mig i baix)
Patades frontals i laterals amb les dues cames
Patades en gir
Cops rectes, horitzontals, ascendents, en gir
Desplaçaments. Moviment general.
Combinacions de cops, esquives, desplaçaments i patades
Acondicionament progressiu del cos a partir de treball de músculs abdominals, lumbars, de braços i cames

Metodologia

Es comença amb un bon escalfament, especialment per protegir les articulacions. En totes les sessions hi haurà treball de mirall i “ombra”, que són les tècniques a l’aire. Per executar les tècniques, generalment treballarem en parella, i anirem canviant de persona per aprendre a adaptar els diferents moviments i distàncies en funció del tamany de l’altra. Els impactes són contra els guants de l’altra, i només s’entrarà en contacte amb el cos quan es desitgi i vegi adient des de totes les parts. Els exercicis d’acondicionament físic i els estiraments també hi seran presents per evitar lesions o patiment de les articulacions. Quan treballem en parella, la que més experiència té, s’adaptarà a la que menys en té. De tant en tant es podrà separar les participants per aprofundir en necessitats concretes.

Observacions

Cada participant haurà de portar el seu propi material. Al començament es podrà compartir si algunes no disposen d’ell però, a la llarga, és ideal que cadascuna tingui el seu per qüestions d’higiene. El primer dia podem clarificar tots els dubtes al respecte.

Necessitarem

-Benes de les utilitzades per fer esports de contacte

– Guants de boxa

– Protector de la tibia i articulació del turmell per kick boxing (“espinilleras” en castellà)

– Protector bucal

Valors

Apoderament, igualtat, sororitat, soidaritat, horitzontalitat, aprenentatge compartit, potenciació de les pròpies capacitats.

Professora i coordinadora del taller

Mireia Muñoz Miquel, professora d’Autodefensa Feminista, Educadora Social i especialista en arts marcials i esports de contacte. Ha guanyat gran quantitat de medalles a campionats de Catalunya i Espanya en diferents modalitats de kung fu i kick boxing. Amb àmplia experiència impartint cursos/tallers d’ Autodefensa per dones a diferents països, entre ells Guatemala, Mèxic, El Salvador , Honduras… Actualment és professora d’autodefensa feminista a diferents centres socials, centres cívics i ateneus de Barcelona, treball que combina amb l’activisme feminista.